打算5月份去拍婚紗照，怎樣才能快速瘦到理想狀態(tài)？

拍婚紗照呢，一定要美美噠，萌萌準備了一些婚前減肥小知識，感覺你想要的就是這個，分享給你哦……

準新娘減肥攻略：規(guī)劃篇

　　首先在減肥前，新娘應該先用本子記錄下自己的體重，身體各部份的詳細尺寸也要記錄下來，包括三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸，因為減肥不僅僅是在減體重，視覺上的瘦身才是終極目標。

　　其次要徐匯計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。下載一份隨處可見的卡路里表，量化減肥更高效。

準新娘減肥攻略：飲食篇

　　新娘瘦身的方法有很多，不過說到底就是要少吃多運動。不過并不是單純減少攝入就是科學的，一定要先學會如何吃。

　　牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉。肉是必須吃的，人在消化這類肉時，新陳代謝所消耗的熱量很大的哦。食物吃得一定要清淡，這不僅是為了降低熱量攝取，更重要的是可以抑制食欲。 在吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯，然后吃菜、吃飯，最后吃肉，每口飯在嘴里咀嚼的次數(shù)越久越好。

　　苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%，減肥期間吃"苦"是必要的。

　　水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替。當然，如果你不吃淀粉類食品的話，水果是可以放心吃的。

準新娘減肥攻略：運動篇

　　運動是新娘減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，而且容易反彈。因此，在新娘減肥的計劃中，一定要將運動也算在里面。

　　每天早上起來喝一杯清水，可以調(diào)理體內(nèi)的新陳代謝，而且能起到排毒的作用，讓你全天都有好狀態(tài)。

準新娘減肥攻略：堅持篇

　　在減肥的過程中，很容易因為一些小的變動就影響了自己的恒心，因此新娘們想要更好的堅持下來，一定要注意下面這些問題。

　　1、偶爾吃暴了沒關(guān)系，多吃一口并不會多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃開了，這是最可怕的事。

　　2、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜稱一次，是最好的。

　　3、當獎勵自己。在一個階段達到自己要求的情況下，可以做適當?shù)莫剟罱o自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。

建議健康減肥，健康減肥其實并不難，就是一句話，運動+飲食，飲食還要注意營養(yǎng)的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量。

1、每天要適當?shù)淖鲂┻\動以配合飲食。 運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈或者做瑜伽、跳舞、打球等等。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。建議早餐喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因為這些是減肥的天敵哦！

3、不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。 

4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。

5、絕對不能吃減肥藥，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。