妞姐老師，我比較胖，有什么好的減肥護膚的方法可以分享嗎？

1.美容方法：

·早睡早起；

·飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡，少糖；

·定期護理皮膚，從清潔皮膚開始，一周一面膜；

·專業(yè)美容機構(gòu)定期護理；

2.美體方法：

1.每天至少運動45分鐘以上，跑步或瑜伽；

2.堅持!

1.作息規(guī)律，飲食規(guī)律；

2.保存運動，最好每天運動45分鐘左右；

3.保存良好的護膚習慣，做好清潔與保濕補水工作；

4.找靠譜的團隊幫忙備婚。

　目標明確

　　時間緊迫，更要有的放矢。應(yīng)該主要針對手臂、肩、胸、背等這些需要露在外面的部位著重塑造線條。另外，腰腹部盡管有服裝遮蓋，但這些部分的改善可以提升整體觀感，所以也不能放過。總之，所有這些部位的改進，都以視覺改變?yōu)榈谝荒康摹?/p>

2

　合理易行

　　在籌備婚禮的同時，被大小事務(wù)包圍的新人就不要花費心力去挑戰(zhàn)新奇特的塑身方法了。已被證明有效且易行的方法才是需要采用的，這其中最顯著的莫過于飲食調(diào)整和有效運動了。具體說來，行動的細則就包括：均衡營養(yǎng)，合理飲食——早餐多吃晚飯少吃，一天內(nèi)保持營養(yǎng)均衡。

　　營養(yǎng)不均會有很多麻煩。千萬不要只吃素齋，不要以為素食有利減肥。缺乏了蛋白質(zhì)，減掉的是肌肉，不是脂肪，視覺效果可能會更糟，比如低胸婚紗兩側(cè)副乳會更為明顯，"蝴蝶袖"也會抖動更厲害，等等。

3

　　有效運動，在家完成——在你的房間里進行半小時高效運動，每周3次以上。

　　這一個月里，籌備婚禮的新郎新娘會忙得半死，哪有時間去健身房，更別說什么必須多少時間以上才會燃脂了。跑步一小時才消耗一碗米飯的熱量而已，在這個節(jié)骨眼上還不如直接少吃一碗飯。做些俯臥撐、仰臥起坐之類運動，主要針對上肢和腰腹，哪兒胖動哪兒，大運動量的人群準備一張瑜伽墊配副啞鈴，每次在家就運動半小時，這樣才容易堅持。

4

　　臨陣不慌，事半功倍——婚前三天堅持運動，充足睡眠，晚上少喝水。

　　不要帶著熊貓眼出席婚禮，結(jié)婚當天也很需要精力旺盛。一些細心的朋友會發(fā)現(xiàn)睡足了，體重會上升。別擔心，那是血液質(zhì)量上升，不是脂肪增加。這三天一定要堅持運動，讓肌肉緊實，還可以促進睡眠。

　　晚上少喝水，避免身體和臉部水腫，讓來賓誤以為你發(fā)胖。收了人家紅包，就要對得起人家的眼睛。