妞姐老師，婚前想瘦20斤，有什么見效快的方法嗎？

1.首先動起來，去制定合適的運動方式，比如跑步、瑜伽等；

2.要在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，少油少鹽少糖；

3.減重目標(biāo)有時候就是為了促進(jìn)我們?nèi)バ袆?，過程中的收獲才是最重要的，比如良好的作息運動習(xí)慣，越來越好的皮膚與整體狀態(tài)。

我是妞姐，希望以上建議能幫到你^_^

　目標(biāo)明確

　　時間緊迫，更要有的放矢。應(yīng)該主要針對手臂、肩、胸、背等這些需要露在外面的部位著重塑造線條。另外，腰腹部盡管有服裝遮蓋，但這些部分的改善可以提升整體觀感，所以也不能放過?？傊羞@些部位的改進(jìn)，都以視覺改變?yōu)榈谝荒康摹?/p>

2

　合理易行

　　在籌備婚禮的同時，被大小事務(wù)包圍的新人就不要花費心力去挑戰(zhàn)新奇特的塑身方法了。已被證明有效且易行的方法才是需要采用的，這其中最顯著的莫過于飲食調(diào)整和有效運動了。具體說來，行動的細(xì)則就包括：均衡營養(yǎng)，合理飲食——早餐多吃晚飯少吃，一天內(nèi)保持營養(yǎng)均衡。

　　營養(yǎng)不均會有很多麻煩。千萬不要只吃素齋，不要以為素食有利減肥。缺乏了蛋白質(zhì)，減掉的是肌肉，不是脂肪，視覺效果可能會更糟，比如低胸婚紗兩側(cè)副乳會更為明顯，"蝴蝶袖"也會抖動更厲害，等等。

3

　　有效運動，在家完成——在你的房間里進(jìn)行半小時高效運動，每周3次以上。

　　這一個月里，籌備婚禮的新郎新娘會忙得半死，哪有時間去健身房，更別說什么必須多少時間以上才會燃脂了。跑步一小時才消耗一碗米飯的熱量而已，在這個節(jié)骨眼上還不如直接少吃一碗飯。做些俯臥撐、仰臥起坐之類運動，主要針對上肢和腰腹，哪兒胖動哪兒，大運動量的人群準(zhǔn)備一張瑜伽墊配副啞鈴，每次在家就運動半小時，這樣才容易堅持。

4

　　臨陣不慌，事半功倍——婚前三天堅持運動，充足睡眠，晚上少喝水。

　　不要帶著熊貓眼出席婚禮，結(jié)婚當(dāng)天也很需要精力旺盛。一些細(xì)心的朋友會發(fā)現(xiàn)睡足了，體重會上升。別擔(dān)心，那是血液質(zhì)量上升，不是脂肪增加。這三天一定要堅持運動，讓肌肉緊實，還可以促進(jìn)睡眠。

　　晚上少喝水，避免身體和臉部水腫，讓來賓誤以為你發(fā)胖。收了人家紅包，就要對得起人家的眼睛。