婚前急救！如何快速美白護(hù)膚？健康瘦身？

基本沒(méi)有快速美白還能提升氣色的方法，只能慢慢養(yǎng)，先來(lái)說(shuō)說(shuō)美白吧，美白是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，美白產(chǎn)品的使用和日常護(hù)理都很重要。

做好防曬措施，以及護(hù)膚保濕是很重要的，還需要經(jīng)常補(bǔ)充維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。平時(shí)多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，還能增加皮膚的活力。

控制好自己的欲望、充足睡眠 、好心情 、吃好睡好、 鍛煉好 、勤走路，人體的自我恢復(fù)能力是非常強(qiáng)大的，只要保持一定的作息，內(nèi)心清凈，就自然而然的會(huì)恢復(fù)氣色。

還可以從平時(shí)的飲食中調(diào)節(jié)：

1、早餐一定要吃，還要吃好。品種有雞蛋、牛奶、豆?jié){、面包、饅頭、面條等。

2、多食雪耳、紅棗煮糖水，常吃燉品、湯水，如當(dāng)歸枸杞燉烏雞、紅皮花生紅棗枸杞燉豬腳。有貧血可服用阿膠。

3、少吃油炸食品、膨化食品、方便面之類的食品。

4、多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳操等。

5、注意皮膚養(yǎng)護(hù)。