聽說很多人結(jié)婚前一晚都失眠了？怎么解決？

?大婚在即，難免緊張失眠，婚禮上憔悴的面容很可能成為你終生的遺憾！　特為您介紹兩個方法幫您解除煩惱。

喝杯葡萄柚薄荷檸檬汁原料：葡萄柚1個，薄荷葉子4片，檸檬1／4個。做法：葡萄柚去皮去籽，薄荷葉子洗干凈，檸檬去籽，切成2厘米的小塊。所有材料一起榨汁。功效：檸檬香甜的氣息能讓人心神鎮(zhèn)定，3種材料的混搭讓身體徹底放松下來。

使用自我催眠術。英國睡眠協(xié)會主席查里斯在《深睡眠》一書中推薦了這種自我催眠術：選擇一個舒適的姿態(tài)躺在地板上，手放身體兩側(cè)。全神貫注的呼吸，完全放松時感覺自己沉入到地板中了。凝視天花板上某一點，做5次深呼吸，1次比1次長。每次深呼吸時對自己說：“我可以睡了?！毕胂笞约合铝?0極樓梯，進入一間美麗的臥室。下樓梯時，從10數(shù)到1，尋找越來越放松的感覺?？粗约禾稍谌A美的大床上，深陷柔軟的被褥中，對自己說：“我睡得好香。”在心里漸漸沉入夢鄉(xiāng)。將注意力集中支夢中沉睡的自己，做深呼吸。最后對自己說：“數(shù)到3我就會醒，感覺很放松，然后，就可以睡了?！睌?shù)到3，慢慢起來上床睡覺。

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隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然后慢慢抬起頭,帶動你身體的上半部往上朝著天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。

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在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點恩雅(Enya)的音樂,好好地呆在浴缸里泡個澡,也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。

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和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關的悠閑事,在家里放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩,聊天,說話,卿卿我我,情意無邊。

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如果你好象怎么都閑不下來,而且一閑下來就難受的話,那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧,比如說把準備好的請柬放進信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過去的時光,等等。當然最好是徹底閑下來什么都不做,就只發(fā)呆,做個白日夢。

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用一點結(jié)婚預算做一點額外的事情,買些香薰油再買一個精致的香薰爐,風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶于空氣徹底放松。

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運動也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了,如果你嫌它單調(diào),就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重,一舉兩得對不對。

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好好計劃安排一下你以后將要為婚禮而準備的事情,列好清單,羅列清楚每一件事。

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如果在繁忙的時候你發(fā)現(xiàn)自己的心跳不斷加快,那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西,比如咖啡、巧克力或者香煙,盡量成熟堅強起來。

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停止所有的胡思亂想,你已經(jīng)忙昏頭了!看看你的未婚夫,提醒自己所有你一開始決定要愛這個男人、要嫁這個男人的理由,然后就停止思考記住,不要再去想其他的東西了,好好做事就行了。