快結(jié)婚了怎樣又快又有效的減肥

快結(jié)婚的各位，是否還在為了自己一身贅肉穿不上婚紗而擔(dān)心？是否希望能有一種又快又有效的減肥方式？其實(shí)減肥最關(guān)鍵的，是要看個(gè)人意志力，只要你想并堅(jiān)持做了，那么最后肯定會(huì)有所變化。

一、有效的減肥方式

想要又快又有效的減肥方式，不如來(lái)試試運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥、作息減肥？

1、運(yùn)動(dòng)減肥

雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)比較痛苦，但這確實(shí)是一個(gè)有效并健康的減肥方式。大家如果選擇運(yùn)動(dòng)減肥，那么就要規(guī)劃好每天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

比如早起慢跑，公司比較近的可以走路上班，坐公交的人可以選擇在車(chē)上站立。工作一個(gè)小時(shí)適當(dāng)站起來(lái)，四處走一走。晚上回家時(shí)，女生可以做一些瑜伽活動(dòng)，男生可以在家附近走路一小時(shí)。

周末大家可以選擇登山、游泳、打球等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于新陳代謝。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，一開(kāi)始或許沒(méi)有什么效果，但是時(shí)間一長(zhǎng)，身體就會(huì)有所變化。

2、飲食減肥

在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，千萬(wàn)別忘記飲食上的控制。女生多愛(ài)甜食，男生喜歡葷食，這兩類食物都是非常容易長(zhǎng)肉的。平時(shí)大家盡量要控制自己的飲食規(guī)律，做到少食多餐、多喝水、不喝飲料奶茶。

早上可以吃一些谷物食品，中午可以吃一些雞胸肉、蔬菜沙拉（沙拉少放，熱量高），晚上吃的清淡，并且晚餐時(shí)間控制在6點(diǎn)以前。晚上7點(diǎn)后，不要再進(jìn)食了，包括水。

3、作息減肥

在運(yùn)動(dòng)和飲食共同控制的情況下，生活作息也會(huì)影響你長(zhǎng)肉的速度。注意早睡早起，即便是周末，也不要做一只懶惰的“小豬”。晚上不要睡太晚，保持良好的生活作息規(guī)律。

如果你屬于上班很晚，作息時(shí)間不規(guī)律。那么你就要給生活規(guī)劃一番了，不規(guī)律的飲食和習(xí)慣會(huì)讓你的身體出現(xiàn)各種問(wèn)題，長(zhǎng)胖就是身體給你的“警示”。

正在瑜伽健身的女孩

二、減肥注意事項(xiàng)

 減肥切勿急于求成，也不要迷信減肥藥。

1、切勿急于求成

有些人可能對(duì)于減肥這件事太過(guò)心急，想著在一兩個(gè)月內(nèi)就瘦多少斤，這樣的心情反而容易適得其反。減肥本就是一件難事，大家要保持良好的心態(tài)去面對(duì)。或許在一開(kāi)始，減肥的效果會(huì)很慢，但是只要堅(jiān)持，就一定會(huì)有所改變。

2、不要相信減肥藥

市場(chǎng)上的減肥藥很多，大多都存在副作用，對(duì)自己的身體也存在害處。大家可能在吃減肥藥的過(guò)程中體會(huì)到了變瘦的滋味，但一旦停止，很多人在體重上就會(huì)出現(xiàn)“重量反彈”。所以大家還是不要任何減肥藥，選擇健康的減肥方式。

快結(jié)婚的各位，對(duì)減肥這件事可能是“又期待又怨念”吧？的確，減肥是一件難事，需要大家長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和控制。不過(guò)大家想想，如果減肥成功了，站在婚禮舞臺(tái)上的你，不是更有面子，更風(fēng)光了么？