如何消除婚前恐懼癥

1、增加雙方了解

男女雙方需要不斷地加強彼此之間的了解，加重感情，這是最重要的婚前心理準備。這項準備若不充分，其他準備再完備也不會保障婚后生活的美滿幸福，縱然是婚前物質準備應有盡有，亦難以彌補心理的損傷，維持夫妻真摯的恩愛。

建議準新人還是多了解一下再考慮結婚，或者在婚前長談一次，盡可能多的互相了解，或許可以消除對未來婚姻的恐懼感。

2、樹立正確愛情觀和婚姻觀

首先是要對另一半進行安全感的培養(yǎng)，為另一半營造出一種歸屬感，為ta樹立正確的愛情觀和婚姻觀，其次是用精神支持療法來對婚前恐懼癥進行治療。

關于支持心理療法的治療可以分為幾個方面，分別是解釋、理解、鼓勵、保證、指導，需要的時候應該對患者的正常生活中的焦慮癥狀、恐懼癥狀進行干擾，還可以借助藥物進行輔助的治療。

3、找人分擔心中的恐懼感

你的身邊應該有很多已婚人士吧，你可以找她們聊聊!她們都是過來人，通過和她們聊天，你也許會發(fā)現(xiàn)原來每個人結婚前都是多少有些不安的，都會擔心一些實際上最后都不會發(fā)生的事情。也許你的擔心和她們過去婚前擔心的一樣的，多找些人傾述你的擔心，聽聽他們的意見和建議。

4、保證充足睡眠

睡眠不足會成為婚前恐懼癥的誘因。睡眠不佳情況下，精神情緒也會受到影響和困擾，壓力也隨之而加大。所以，婚前保證準時入睡，睡眠時間控制在8小時上下，有助預防和克服婚前恐懼癥。