健身篇|如何管理身材才能更好地釋放你的美
日記來自：花生羋
已為人妻
時間：2018-07-05 20:50:22
地點：吉林市
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換一批
全部回復（12）
摳腳大漢
2018-07-05 13:53:42
0已為人妻
還有呢？坐等樓主更新
花生羋
樓主
2018-07-05 14:00:45
0啊
健身這里邊東西太多了
我是大致畫一個方向 供大家參考
至于照片 發(fā)幾張意思一下就行啦??
Toxic、茴憶
2018-07-05 13:56:44
0已為人妻
樓主現(xiàn)在多高多重啊
花生羋
樓主
2018-07-05 13:58:39
0樓主是矮子樂 161?? 體重多年不變52
身上肉偏緊致 但是臉肉??
花生羋
樓主
2018-07-05 13:58:39
0已為人妻
樓主是矮子樂 161?? 體重多年不變52
身上肉偏緊致 但是臉肉??
花生羋
樓主
2018-07-05 14:00:45
0已為人妻
啊
健身這里邊東西太多了
我是大致畫一個方向 供大家參考
至于照片 發(fā)幾張意思一下就行啦??
花生羋
樓主
2018-07-05 20:12:09
0已為人妻
最開始:
一、拉伸完，跑步機45min
二、拉伸、卷腹3組，每組20下
三、坐姿劃船3組，每組15下
花生羋
樓主
2018-07-05 20:14:36
0已為人妻
再后來
動感單車一節(jié)課（其實和跑步機效果一樣，都是為了減脂）
卷腹3組，每組20下
坐姿劃船3組，每組15下
花生羋
樓主
2018-07-05 20:16:36
0已為人妻
出差期間
到出差地健身房運動
因為基本每個健身房都會給你體驗一次的機會
所以出差期間你也可以去健身房
實在不行，我會在酒店做卷腹＋空中蹬自行車＋拉伸
hello拿鐵~
2018-07-05 20:24:59
0已為人妻
都是干貨呀，我也要瘦肉
花生羋
樓主
2018-07-05 20:31:20
0你現(xiàn)在是注意營養(yǎng)注意休息的階段??，不過如果孕前有一直在運動的話，孕中期應該也可以適量做一些非腹部運動。
hello拿鐵~
2018-07-05 20:50:22
0沒有運動，現(xiàn)在是個胖子，卸貨后學習你的方法
花生羋
樓主
2018-07-05 20:31:20
0已為人妻
你現(xiàn)在是注意營養(yǎng)注意休息的階段??，不過如果孕前有一直在運動的話，孕中期應該也可以適量做一些非腹部運動。
Soso
2018-07-05 20:33:45
0已為人妻
一起，加油
花生羋
樓主
2018-07-05 20:34:52
0[ok] 等著圍觀你的運動篇??
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