跟大家報告一下我的起始體重：63kg

腰圍緯度：70cm

早餐（6點半——8點半）：早晨是一杯黑咖啡

如果各位姑娘胃不好的，可以吃片全麥面包。或者不要沏的那么濃，多加一些水。

中午（11點——1點）：兩個水煮蛋、一個西紅柿、菠菜不限量

絕對可以吃飽的哦！但是到3點左右還是會覺得有點無力，加了2塊阿膠，切記一定要多喝水！

晚餐（5點——7點）：牛排（不超過200g）、無限量生菜

晚餐吃完大概20分鐘身體會有點發(fā)熱，6點左右去做了一小時的無氧運動。

我建議大家做一點無氧運動，以保證自己的肌肉。

已經(jīng)堅持3天了，體重降了1.5kg，腰圍減了2cm！

我下載了哥本哈根的app，上面有詳細的食譜，大家可以參考一下。我也會把后續(xù)的體驗發(fā)布出來！

據(jù)說13天最少可以減少5-10斤左右，新娘們?yōu)榱嗣利惖幕榧?，拼了?/p>

我從別人那盜了一些圖，分享一下