馬上結(jié)婚了，怎么減肥?。?/h1>

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給你一些婚前減肥的方法：

1、快走1小時(shí)

天天快走1小時(shí)，1個(gè)月時(shí)刻會(huì)有很好的減脂、塑身效果?？梢岳蒙舷掳嗟臅r(shí)刻或者外出的時(shí)刻做快走運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然快走也有一定的要求，比如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上要求做到走10分鐘即微微出汗的速度，并且最好是連續(xù)的走路半小時(shí)以上。

2、喝足8杯水

水是人體中比重頭號的物質(zhì)，也是減肥的好幫手。天天喝足8杯水，每杯200ml，由于每克脂肪的燃燒預(yù)計(jì)需求1.5ml水參與其中。另外建議婚前減肥不要喝濃茶，尤其是生理時(shí)期，濃茶會(huì)影響內(nèi)分泌，造成痛經(jīng)、經(jīng)期延長或經(jīng)血過多，而且過多飲用濃茶可能造成或加重便秘。

3、晚餐只吃8分飽

晚餐只吃8分飽，谷物可以吃玉米、雜糧粥一類粗糧。按照正常資訊下晚餐吃飽的話，熱量一般要做到400到500大卡，如果吃到7、8分飽即止，可以天天少攝入約150大卡，這個(gè)月即可少攝入4500大卡熱量，等于婚前1個(gè)月減掉0.6kg肉。

4、 蜂蜜減肥

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

第四天:只喝蜂蜜

第五六天:正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

5、蘋果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食

蘋果餐吃一天就夠了，不要每天嘗試。