婚前有沒(méi)有快速減肥的好方法？

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早餐必須吃，早餐是開(kāi)啟一天生活的重要開(kāi)端

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早餐可以這樣吃：1、無(wú)糖酸奶+全麥面包

                           2、水煮雞蛋+無(wú)糖豆?jié){

                           3、無(wú)辣椒豆腐腦

                           4、雞蛋羹

                           5、燕麥粥（可以用脫脂牛奶沖）

早餐時(shí)間在7:00~9:00之間吃

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午餐更是重要，這餐決定你晚餐會(huì)不會(huì)狂吃。

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午餐可以這樣吃：1、只吃鹵牛肉或者醬牛肉

                           2、只吃去皮鹵雞腿（鹵雞腿不得放油，和耗油，鹽少許）                               3、雞胸肉（水煮、涼拌都可，不要放油，少鹽）

                           4、海鮮（水煮就可）

午餐時(shí)間在12:00~14:00之間吃

一定要吃飽，不能餓肚子

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晚餐其實(shí)也很重要，如果運(yùn)動(dòng)了，建議一定要吃晚餐，因?yàn)橄闹镜臅r(shí)候是需要能量的

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晚餐可以這樣吃：1、涼拌黃瓜，或者直接吃（涼拌黃瓜千萬(wàn)不能放蠔油，或者  用油潑，不要放辣椒，少鹽）

                           2、火龍果（最好是紅心的）

                           3、西紅柿（蔬菜西紅柿，不是圣女果）

                           4、水煮綠菜（一次只能吃一種綠菜）

                           5、可以不吃

早餐時(shí)間在17:00~18:00之間吃

所推薦的餐普，不要隨便更改

午餐和晚餐，每餐只能吃一種肉類(lèi)或者一種水果或者一種蔬菜

嗯嗯，親，很榮幸和您一起分享和溝通這個(gè)話題。

合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，多喝水，少食多餐，管住嘴

親愛(ài)的，希望能幫到您，祝您新婚快樂(lè)，圓滿(mǎn)禮成

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