婚前有什么快速減肥的有效方法嗎？

給你一些婚前減肥的方法：

1、快走1小時

天天快走1小時，1個月時刻會有很好的減脂、塑身效果。可以利用上下班的時刻或者外出的時刻做快走運(yùn)動，當(dāng)然快走也有一定的要求，比如運(yùn)動強(qiáng)度上要求做到走10分鐘即微微出汗的速度，并且最好是連續(xù)的走路半小時以上。

2、喝足8杯水

水是人體中比重頭號的物質(zhì)，也是減肥的好幫手。天天喝足8杯水，每杯200ml，由于每克脂肪的燃燒預(yù)計需求1.5ml水參與其中。另外建議婚前減肥不要喝濃茶，尤其是生理時期，濃茶會影響內(nèi)分泌，造成痛經(jīng)、經(jīng)期延長或經(jīng)血過多，而且過多飲用濃茶可能造成或加重便秘。

3、晚餐只吃8分飽

晚餐只吃8分飽，谷物可以吃玉米、雜糧粥一類粗糧。按照正常資訊下晚餐吃飽的話，熱量一般要做到400到500大卡，如果吃到7、8分飽即止，可以天天少攝入約150大卡，這個月即可少攝入4500大卡熱量，等于婚前1個月減掉0.6kg肉。

4、 蜂蜜減肥

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

第四天:只喝蜂蜜

第五六天:正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

5、蘋果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食

蘋果餐吃一天就夠了，不要每天嘗試。

我是一個月從140斤減到108斤的，我的方法對我很有效！

1，食譜
早：淀粉類（隨意吃，我一般把想吃的都放在早上，牛肉面，包子，餃子……不要過量即可）
上午十點(diǎn)左右：必須加餐（劃重點(diǎn)）紅棗蜂蜜水加水果或小點(diǎn)心任選一樣
中午：一個雞蛋＋一根黃瓜
下午兩點(diǎn)左右：必須加餐。水果類或蘇打餅干兩三片不限。
晚飯：你想多了，沒了。
下午三點(diǎn)鐘之后不要進(jìn)食，七八點(diǎn)后不要喝水。
2，運(yùn)動
不要過量不要過量不要過量。保持每天七八千步的運(yùn)動量就可以了，動動肩頸關(guān)節(jié)。
3，維持新陳代謝（重點(diǎn)）
減肥期間，新陳代謝，排泄，這些都是重點(diǎn)（吃少了很容易代謝紊亂和便秘），我采取了下面幾個方法（同時并行）來保持新陳代謝。
酵素保持每天一次大號
每周一次全身推拿（有條件可以做精油順便去去肥胖紋）
每兩周拔罐一次（拔罐作用不是為了減肥，是為了祛濕氣和通經(jīng)絡(luò)，跟現(xiàn)在拔罐減肥法不是一個概念）
補(bǔ)充營養(yǎng)：我其實(shí)對于減肥一直是樂此不疲又深惡痛絕，因?yàn)檎娴氖且患慈诵缘氖鲁缘蒙倭藸I養(yǎng)不良還得補(bǔ)充。
備齊：復(fù)合維生素，鈣片（基本兩樣）樓樓額外買了西洋參（中氣不足，工作原因必須經(jīng)常說話，一覺得氣虛了就含一兩片）

    其次要徐匯計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。下載一份隨處可見的卡路里表，量化減肥更高效。

準(zhǔn)新娘減肥攻略：飲食篇

    新娘瘦身的方法有很多，不過說到底就是要少吃多運(yùn)動。不過并不是單純減少攝入就是科學(xué)的，一定要先學(xué)會如何吃。

    牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉。肉是必須吃的，人在消化這類肉時，新陳代謝所消耗的熱量很大的哦。食物吃得一定要清淡，這不僅是為了降低熱量攝取，更重要的是可以抑制食欲。 在吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯，然后吃菜、吃飯，最后吃肉，每口飯在嘴里咀嚼的次數(shù)越久越好。

    苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%，減肥期間吃"苦"是必要的。

    水果在減肥期間盡量少吃，實(shí)在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替。當(dāng)然，如果你不吃淀粉類食品的話，水果是可以放心吃的。

準(zhǔn)新娘減肥攻略：運(yùn)動篇

    運(yùn)動是新娘減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，而且容易反彈。因此，在新娘減肥的計劃中，一定要將運(yùn)動也算在里面。

    每天早上起來喝一杯清水，可以調(diào)理體內(nèi)的新陳代謝，而且能起到排毒的作用，讓你全天都有好狀態(tài)。

準(zhǔn)新娘減肥攻略：堅持篇

    在減肥的過程中，很容易因?yàn)橐恍┬〉淖儎泳陀绊懥俗约旱暮阈?，因此新娘們想要更好的堅持下來，一定要注意下面這些問題。

1、偶爾吃暴了沒關(guān)系，多吃一口并不會多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃開了，這是最可怕的事。

2、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜稱一次，是最好的。

3、當(dāng)獎勵自己。在一個階段達(dá)到自己要求的情況下，可以做適當(dāng)?shù)莫剟罱o自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。