婚前焦慮癥怎么緩解

成婚本是一件快樂的事，可是不少準(zhǔn)新人們在成婚前吵架的次數(shù)也會增多，其實這也稱為婚前焦慮癥，那么婚前焦慮癥應(yīng)該怎么緩解呢？

一、什么是婚前焦慮癥

婚前焦慮癥定義上是對自身及其配偶所形成的關(guān)系的擔(dān)憂和顧慮，害怕和擔(dān)心婚姻以及家庭方面的壓力，包括潛意識存在的，和現(xiàn)實客觀存在的方方面面。

例如：對家庭相處問題的擔(dān)憂，對婚姻中夫妻生活的擔(dān)憂，對生育下一代的擔(dān)憂等等。一般都是社會因素和自身或家庭因素所引起的恐慌，不知道如何面對婚姻，是缺乏生活經(jīng)驗或沒有做好開始婚姻生活的準(zhǔn)備工作的表象。

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二、婚前焦慮癥怎么緩解

1、保持冷靜

你們在討論婚禮的事務(wù)時，也許難免會發(fā)生一些分歧，可能你們會因此爭吵、甚至沖動之下說要分手，其實這些都是沖動且不理智的行為。

既然你們已經(jīng)走到了要結(jié)婚的一步，想必互相都是做了充足的思想準(zhǔn)備的了，因此在遇到爭吵時你們要比平時更加需要冷靜，你們可以選擇先回避一下，給彼此一些時間整理一下思緒；也可以選擇聽一些輕音樂來平復(fù)一下自己的心情；或者是回憶一下你們曾經(jīng)一起做過的或是對方為你做過的難忘且深刻的事情給與未來足夠的信心。

2、保留空間時間

給雙方留有一段充分的時間，來進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整，包括明確自己的焦慮所在，根據(jù)問題選擇應(yīng)對的策略，還可以聽新婚輔導(dǎo)講座或看看此類書籍，也可以學(xué)習(xí)掌握一些具體的生活技能，與未婚夫多溝通，尤其是婚后生活的安排和設(shè)想。

當(dāng)焦慮出現(xiàn)時，著手應(yīng)付和改變，而不是僅僅陷于憂慮無助，情緒狀態(tài)才有可能改變。

3、運動鍛煉

運動也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧，如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。

除此之外，你們還可以通過一起旅行，一起做飯，一起去游樂園等這些辦法來增進(jìn)兩個人的溝通，向彼此傾訴內(nèi)心的焦慮與緊張。 

以上這些方法雖然都會對你的婚前焦慮癥有所幫助，但是最重要的依然還是你對于另一半的信任和對婚姻的美好規(guī)劃。