婚前幾個(gè)月，如何快速有效減肥？

?都說(shuō)女孩結(jié)婚時(shí)候是最美的，婚紗雖然美麗，但好的身材更加艷羨。今日為將成為準(zhǔn)新娘的MM推薦一些局部減肥運(yùn)動(dòng)和按摩，讓MM們的臉腰腿手都瘦起來(lái)，做完美的新娘，對(duì)準(zhǔn)新娘來(lái)說(shuō)，婚禮時(shí)一定要展現(xiàn)出完美姿態(tài)。因?yàn)槿藗儠?huì)將焦點(diǎn)落在自己身上，尤其是暴露在外的臉部、手臂、腿部，和容易凸顯贅肉的腰腹。所以準(zhǔn)新娘們一定要針對(duì)這幾個(gè)部位做相應(yīng)運(yùn)動(dòng)，讓它們?cè)诨槎Y前乖乖keep fit!

被稱(chēng)為“大餅?zāi)槨?，一般臉部骨骼比較寬大。雖然天生骨骼難改變，但臉內(nèi)的皮下脂肪卻可以按摩穴道的方式消除。比如眉頭下方凹陷之處就有一個(gè)攢竹穴，按摩它可以緩解眼睛的疲勞和浮腫，按摩太陽(yáng)穴促進(jìn)新陳代謝，加快臉上的脂肪的消耗。

改善下巴輪廓

1、從右頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)10～20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓；左面按法一樣。

2、消除臉頰浮腫

從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環(huán)10～20次，能撫平笑紋。

3、托高臉頰的贅肉

涂上按摩霜后，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托，并進(jìn)行磨擦式的按摩。一個(gè)個(gè)動(dòng)作慢慢進(jìn)行，持續(xù)1分鐘。

4、面部全面按摩

雙手稍稍用力按壓太陽(yáng)穴3~4次，后用中指及無(wú)名指交替按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次后用螺旋方式由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩雙頰，完成兩次。稍休1分鐘后用拇指、食指輕挽下頜線(xiàn)，左右往返三次，最后用手掌輕撫頸部。

MM在婚禮前要防止面部水腫哦，婚禮前千萬(wàn)別熬夜，這樣會(huì)減慢代謝。在飲食上也不要吃過(guò)咸的食物，睡前勿喝太多水，免得第二天起來(lái)變成名副其實(shí)的大餅?zāi)?。晚上，MM們可以多溫水澡，泡澡時(shí)按摩一下腿部，利用水溫提高身體的新陳代謝將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光。

兩個(gè)月，給題主個(gè)可行的建議，這方法純減脂在我身上試用減脂過(guò)40斤。也在別人身上試用過(guò)，所以，可行，但就看是否可以堅(jiān)持。

1.8點(diǎn)早餐，全麥面包兩片，黃瓜或芹菜汁一杯，火龍果一個(gè)。

2.10點(diǎn)-12點(diǎn)之間，走5000米，（健身房最好考量，6的速度，一個(gè)小時(shí)左右，如果健身房的話(huà)，最好加上8-10之間的坡度）

3.午餐，玉米一根，無(wú)糖酸奶，雞蛋清2-3個(gè)（我蛋黃一直喂狗，結(jié)果可見(jiàn)，我家狗越來(lái)越胖）。紫薯或紅薯一個(gè)（手掌大小差不多，具體我不知道有多少，紫薯我通常就是兩個(gè)，因?yàn)樽鲜肀容^小）

4.下午5-8點(diǎn)，橢圓機(jī)或跑步機(jī)或散步，還是5000米，（晚上坡度會(huì)比早上的大，加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度）。

5.晚餐可水煮西蘭花，或調(diào)蓮菜吃。

6.10點(diǎn)半之前休息，睡覺(jué)。

這期間，可每日一粒多維素（善存，湯臣倍健都可）。戒糖，戒飲料，戒油大食物，戒太咸食物，主清淡。

半年時(shí)間，剛?cè)虢∩矸浚?18KG。堅(jiān)持減脂至75KG。之前節(jié)食減脂過(guò)，健身期間所謂刮刀，減脂精英，脂肪燃燒彈，都用過(guò)。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，成功減脂=大量有氧訓(xùn)練+低脂低熱量飲食+規(guī)律休息。  

去健身房，沒(méi)有毅力的最好是找個(gè)私教